まず、1年間でけっこうな減量に成功しました。 特に何をしたかというと。 1 食事制限 2 適度な運動 だけです。 食事制限についてお話しします^ ^ 基本的に朝は特製野菜ジュースをミキサーで。 お昼は納豆ご飯。 夜は晩御飯のメニューの約半分くらいの量。 野…